生登会グループ（医）生登会（福）生登福祉会

一年を振り返って・・・（てらもとケアプランセンター）

こんにちは、てらもとケアプランセンターです。 今年は冬の初めから厳しい寒波が訪れ、身体をちぢめて過ごしていました。 皆様、風邪など引かれていませんか？ 私はいち早く引いてしまい、今回はノド風邪で声が出ない一週間を過ごしました。 未だにノドの調子が芳しくない状態です。 皆様もお気を付け下さい。 さて、今回は一年を振り返り、印象に残っている支援の一例をご紹介したいと思います。 私たちケアマネージャーは介護保険利用のサービスを提供するだけでなく、公的サービス、民間サービスといろいろな情報を集め、利用者様にお知らせすることも仕事の一つです。 今年担当させていただいた利用者様が、定期的にデイケアなどに参加することはしたくないが、腰痛があるので痛みを軽減したいと希望されました。 そこでます、地域包括支援センター　⇒　保健所　⇒　民生委員へと問い合わせをし、情報を集めました。 すると、地域の集会場で『元気アップ体操』を月一回のペースで行っていることが分かりました。 これなら顔見知りの方もおられ、参加しやすいのではと思い提案をさせて頂きました。 とりあえず、どんなものかと参加してみる事となり、ケアマネージャーも同行させて頂きました。 近くの集会場で1時間～1時間30分程度で、全員がバイタルチェックをしてから参加します。 前半・・・保健師さんから食事についての話（河内長野市食育推進計画） 後半・・・デサントヘルスマネジメント研究所の指導員さんが《もの忘れ予防》について話をされ、“頭の体操”をしました。 ●もの忘れ？それとも認知症？ 【老化に伴うもの忘れ】 ・体験の一部 ・もの忘れ状態を自覚できる ・家族、自宅の場所、季節を意識している 【認知症によるもの忘れ】 ・体験そのものを忘れる（食事など） ・もの忘れの状態を自覚できない ・家族、自宅の場所、季節が分からなくなる ●日常生活から予防しましょう！ 【日記をつける】 簡単な日記でもかまいません。まずは、その日の出来事をメモ感覚でつけてみましょう。 【家事】 洗濯しながら掃除をしたり、煮物をしながらサラダを作るなど、二つのことを同時にやってみましょう。 【段取りを立てる】 買い物や仕事などは段取りを立ててから着手しましょう。 旅行の計画を立ててみましょう。 ●脳を使って考え、脳の血流を良くし、活性化することが大切です。 【かなひろい問題】 「読む」「文字を拾う」の二つの仕事を行います。 ●運動で脳の血流を良くしましょう！ ウォーキングなどの有酸素運動は脳の血流を増加させます。 毎日30分くらい、やりやすい時間帯に行うのがオススメです。 ●五感を通して脳を刺激！ ・景色を見る ・花の香りをかぐ ・風を肌で感じる　など ●歩きながら計算してみましょう！ ●頭の体操 【グーパー】 胸の前でグーパーを交互に入れ替える 【一人じゃんけん】 右手に勝つように左手を出す。 次は負けるように出す。 【ネコとネズミ】 ネコ役とネズミ役を決める。 向かい合わせに座り、「ね、ね、ねー・・・ネコ」と言った場合、ネコの人がネズミの人の手をたたき、ネズミの人はたたかれないように逃げる。 「ネズミ」と言った場合は立場が逆になる。 皆様の地域にも民生委員、自治会主催で『元気アップ体操』のようなイベントを開催されていると思います。 参加してくださった利用者様は、楽しんで参加してくださいました。 積極的ではなかったのですが、次回も参加してくださるとのことで、少しでも体を動かす機会ができ、腰痛予防になればと思っています。 後日、参加していただいたか電話で確認をさせていただきましたが、残念！！腰痛で参加できなかったとの事。 次回（2月12日）にまたお誘いしようと思っています。 いろいろと情報を取得し、支援できればと考えています。 本年もありがとうございました。 よいお年をお迎えください。