生登会グループ（医）生登会（福）生登福祉会

外気浴!!(美加の台生登福祉ケアセンター)

　こんにちは、美加の台生登福祉ケアセンターの中尾です。 連日、暑い日が続き梅雨入りが近くなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 気候が良いこの季節には施設玄関外に皆様お連れし、外気浴（日光浴）を楽しんでいただける機会が増えます。 外気浴とは．．． 「外気に触れ、体を鍛えること！！」．．．．。少し表現が大げさな気がしますが．．．．．．。 そんな、外気浴（日光浴）を行うことで身体にはよい効果があるといわれています。 多くの効果の中から代表的な２つを紹介します。 ①　セロトニンの分泌 この物質は「気分がよい状態」が作りだされ、集中力が向上し、ストレスが軽減されると言われています。ちなみに、セロトニンを『幸せホルモン』と呼んでいることもあるそうです。 ②　ビタミンＤを生成 骨を強くするなど身体を維持するのに欠かせないビタミンＤを作るといわれています。 年を重ねると、骨粗しょう症などの影響で骨折しやすくなります。食事からだけではなく、日光からもビタミンＤを吸収できるようです。 手軽に体を鍛えることが出来るようですね。ズボラな私にもピッタリです。 　 　 ただ、紫外線に多く当たりすぎないように注意が必要です。 日差しが強くなるこの時期は数分で効果を得られるので、昼下がりの気温も落ち着いた時間帯で日陰を利用しながらのんびりと楽しんでもらっています。